看电影，为了看得更清楚，一个人站起来看了，被他挡住的其他人也不得不站起来看，最后大家都不得不站起来。但我们本来可以一起坐着看电影；
玩游戏，一个人先充钱别人了，被他虐打的其他人也不得不充钱，最后大家要么被，要么得充钱。但我们本来可以玩不花钱的游戏；
上班，有一个人开始加班，使得其他人感觉不加班就没有努力工作，最后大家都开始加班。但我们仍然挣着原来的工资。
内卷是社会和组织进行到一定阶段自然而然出现的瓶颈，所用功变得越来越大，但却一直无法突破而陷入的僵局。
孩子学习，其中一个上了班，其他孩子也开始上班，最后大家都在校外学着远超校内教学进度的文化课，和五花八门的技能课；
学校教育，考试分数差一分，总排名就会差一操场。有一个学校要求高中生每天学习14个小时，寒暑假和双休日补课，最后其他学校都在推行这样的学习模式，学生们…………
可殊不知，这种“教育军备赛”带来的竞争下成长起来的孩子，极易逃避，具备十八般武艺，但却失去了目标和动力，现代社会的抑郁、焦虑、消沉也由此而生。
中国人民大学新闻学院副教授陈阳表示，无论是相对于个体而言，还是相对于整个社会来说，面对“内卷”都是一项挑战。她表示：“学生自己需要想明白‘我希望成为怎样的人’；而教育政策的制定者和执行者，以及学生父母，需要想清楚‘我们的教育目标是为了培养怎样的人才’‘我们希望看到孩子成为怎样的人’。”
10月23日，由中央、国务院印发的《深化新时代教育评价总体方案》，其中开明义：教育评价事关教育发展方向，有什么样的评价指挥棒，就有什么样的办学导向；目的是“扭转不科学的教育评价导向，克服唯分数、唯升学、唯文凭、唯论文、唯帽子的顽瘴痼疾，提高教育治理能力和水平”，从而“促进学生全面发展的评价办法更加多元，社会选人用人方式更加科学”。
在部门鼓励和引导社会资金及机构参与学校体育、文化及素质建设的政策支持下，贝思科近些年助力市150多所中小学校进行了多种多样的体育、文化活星期二左眼跳动，为在校师生们提供了众多丰富、有趣的课外活动选择。
在学海苦无涯，书山勤为径的学生生活中，或许，一节别开生面的冰雪运动文化课堂、一场高水平高配置篮球比赛、一次走出校门的实践体验或踏青活动，都可能成为照进孩子们心灵窗口的一束光。