更年期失眠怎么办？注意睡眠卫生
更年期失眠怎么办？ 专家指出，女性更年期睡眠，由于受到潮热、焦躁、盗汗等情绪的影响，极容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题失眠怎么办正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡沉香中药名。为瑞香科植物白木香Aquilaria sinensis(Lour.)Gilg含有树脂的木材。分布于广东、海南、广西、福建等地。具有行气止痛，温中止呕，纳气平喘之功效。常用于胸腹胀闷疼痛，胃寒呕吐呃逆，肾虚气逆喘急。其实，这与睡眠质量有很大的关系。 那么，女性更年期晚上睡不好怎么办为何女性更年期睡眠不好，应该怎么样进行调理呢? 通常情况下，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌性激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至引起睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。其中，以潮热、盗汗所造成的更年期失眠最为突出。 睡眠障碍不论发生在什么时候都需要得到诊治，尤其正处在更年期的女性来说，良好的睡眠显得更加重要。因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，尤其是睡眠呼吸暂停、腿多动综合症正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠。 不管由什么原因造成，常常的睡眠中断都会造成频繁的白昼嗜睡，而这反过来又会影响更年期女性的情绪和行为，变得更加急躁、易怒。 专家提醒，更年期晚上睡不好怎么办，为了缓解女性更年期睡眠问题，首先要注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等;其次，要通过咨询专业医生，并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗，例如心理调整、药物治疗等。